STARKARE

med fru fysio

STARK under graviditeten

När du tränar med mig är målet alltid att du ska stärka kroppen inifrån och ut. Vi fokuserar på en stark bäckenbotten och att bibehålla styrka och rörlighet under graviditeten. Vi anpassar träningen efter dina behov, önskemål och eventuella smärtor/problem. För mig är det viktigt att du känner dig trygg när du tränar under din graviditet. Vi skapar den tryggheten genom att alltid lyssna till din kropp under träningspasset och baserar all träning på evidens. Det är aldrig försent at börja träna under din graviditet, oavsett om du är en van motionär eller inte. Boka din kostnadsfria konsultation PT Gravid redan idag. Boka konsultation.

STARK MAMMA med fru fysio

STARK MAMMA konsultation; Vi börjar alltid konsultationen med att gå igenom hur din graviditet varit och du får berätta om förlossningen. Sedan undersöker jag om du har en rectus diastas (magmuskel delning). Vidare ser vi över magmusklernas funktion. Vi fokuserar på samverkan och samspelet mellan muskulaturen i magen, bäckenbottens muskulatur, ryggens muskler och andningen. Vi avslutar med att prata igenom vad just du behöver för att kunna gå vidare med din träning. Kanske är du redo för att träna själv eller så kanske du är i behov av att boka in några PT-timmar för att tillsammans med mig komma igång med din träning på bästa sätt. Ditt barn är alltid välkommen på konsultationen. Pris: 890 kr. Boka tid för konsultation.

STARK MAMMA träning; PT-träning för dig som varit på efterkontroll hos din barnmorska och nu vill komma igång med din träning. Träningen läggs upp efter dina behov och önskemål. Vi anpassar alltid träningen till eventuella smärtor eller problem som uppkommit under eller efter graviditeten. Ditt barn är alltid välkommen på träningspasset. Boka STARK MAMMA träning

STARK MAMMA - utomhusträning Stenhamra ej aktuell just nu.

Träningsgrupp för den nyblivna mamman tillsammans med ditt barn utomhus, i vagn eller i bärsele. I denna träningsgrupp rör vi oss tillsammans med våra barn utomhus. Vårt fokus ligger på konditionsträning och styrketräning av stora muskelgrupper. Vi rör oss på olika vackra och natursköna platser runt om i Stenhamra och tränar utomhus oavsett väder.

ej aktuell just nu.

STARK MAMMA - inomhusträning Stenhamra gym (pågående grupp)

Träningsgrupp för den nyblivna mamman tillsammans med ditt barn. Träningens fokus ligger på att bygga styrka inifrån och ut. Vi ser till den helhet som du som nybliven mamma är i behov av. Vi går igenom hur en "mamma-mage" fungerar och vad du bör tänka på i vardagen när du lever tillsammans med ditt barn. Vi tränar för att öka rörligheten i kroppen samt för att stärka upp både stora och små muskelgrupper, allt anpassat till den nyblivna mammakroppen.

Plats: Stenhamra Gym
Tid: Torsdagar kl 13.00
Period: 8 veckor
Start: 13 januari
Kostnad: 1800 kr (friskvårdsbidrag kan användas)

STARK KVINNA - pågående grupp

STARK KVINNA är träningsgruppen för kvinnor i medelåldern och uppåt som vill känna sig hemma i gymmet och bygga upp en trygg grund inom styrketräning. Här tränar vi tillsammans i en välkomnande och stöttande miljö där fokus ligger på rörelseglädje, gemenskap och att sakta men säkert stärka både kroppen och självförtroendet. Vi går igenom styrketräningens grunder från grunden och anpassar träningen efter kvinnors unika behov. Särskild hänsyn tas till vanliga besvär som kan uppstå under klimakteriet – såsom stelhet, trötthet, värmevallningar, minskad muskelmassa eller ledvärk – och vi använder träningen som ett effektivt sätt att lindra symtom och skapa mer energi och välmående i vardagen. Träningsgruppen leds av fysioterapeuten och personliga tränaren Nina Collarp - Fru Fysio, specialiserad inom kvinnohälsa. Med trygg kunskap, mycket hjärta och ett starkt engagemang guidar hon dig till att våga ta i, bygga upp din styrka och förstå hur den kvinnliga kroppen fungerar – på riktigt. 🧡 Här får du ta plats och känna dig stark – oavsett var du är i din träningsresa.

Girls only - pågående grupp

Girls Only är träningsgruppen för dig som redan har träningsvana och vill utmanas i en peppande och energifylld miljö tillsammans med andra kvinnor. Här kombinerar vi högintensiv cirkelträning med både tung styrketräning och pulshöjande konditionspass – ett upplägg som ger resultat, variation och framför allt massor av träningsglädje. Vi arbetar alltid med ett tydligt fokus på teknik, kvalitet och trygghet, så att du kan utvecklas starkare, säkrare och mer hållbart. Träningen leds av fysioterapeuten och personliga tränaren Nina Collarp, som brinner för kvinnors hälsa och för att skapa en atmosfär där du kan känna dig trygg, motiverad och full av girl power varje gång du kliver in i gymmet. 🧡 Vi strävar alltid efter progression – inte perfektion.