STARKARE

med fru fysio

 

STARK under graviditeten

När du tränar med mig är målet alltid att du ska stärka kroppen inifrån och ut. Vi fokuserar på en stark bäckenbotten och att bibehålla styrka och rörlighet under graviditeten. Vi anpassar träningen efter dina behov, önskemål och eventuella smärtor/problem. För mig är det viktigt att du känner dig trygg när du tränar under din graviditet. Vi skapar den tryggheten genom att alltid lyssna till din kropp under träningspasset och baserar all träning på evidens. Det är aldrig försent at börja träna under din graviditet, oavsett om du är en van motionär eller inte. Boka din kostnadsfria konsultation PT Gravid redan idag. Boka konsultation.

 

STARK MAMMA med fru fysio

STARK MAMMA konsultation; Vi börjar alltid konsultationen med att gå igenom hur din graviditet varit och du får berätta om förlossningen. Sedan undersöker jag om du har en rectus diastas (magmuskel delning). Vidare ser vi över magmusklernas funktion. Vi fokuserar på samverkan och samspelet mellan muskulaturen i magen, bäckenbottens muskulatur, ryggens muskler och andningen. Vi avslutar med att prata igenom vad just du behöver för att kunna gå vidare med din träning. Kanske är du redo för att träna själv eller så kanske du är i behov av att boka in några PT-timmar för att tillsammans med mig komma igång med din träning på bästa sätt. Ditt barn är alltid välkommen på konsultationen. Pris: 890 kr. Boka tid för konsultation.

STARK MAMMA träning; PT-träning för dig som varit på efterkontroll hos din barnmorska och nu vill komma igång med din träning. Träningen läggs upp efter dina behov och önskemål. Vi anpassar alltid träningen till eventuella smärtor eller problem som uppkommit under eller efter graviditeten. Ditt barn är alltid välkommen på träningspasset. Boka STARK MAMMA träning

STARK MAMMA - utomhusträning Stenhamra

Träningsgrupp för den nyblivna mamman tillsammans med ditt barn utomhus, i vagn eller i bärsele. I denna träningsgrupp rör vi oss tillsammans med våra barn utomhus. Vårt fokus ligger på konditionsträning och styrketräning av stora muskelgrupper. Vi rör oss på olika vackra och natursköna platser runt om i Stenhamra och tränar utomhus oavsett väder.  

STARK MAMMA - inomhusträning Stenhamra gym

Träningsgrupp för den nyblivna mamman tillsammans med ditt barn. Träningens fokus ligger på att bygga styrka inifrån och ut. Vi ser till den helhet som du som nybliven mamma är i behov av. Vi går igenom hur en "mamma-mage" fungerar och vad du bör tänka på i vardagen när du lever tillsammans med ditt barn. Vi tränar för att öka rörligheten i kroppen samt för att stärka upp både stora och små muskelgrupper, allt anpassat till den nyblivna mammakroppen.

  • Plats: Stenhamra Gym

  • Tid: Torsdagar kl 10:00-11.00

  • Period: 8 veckor

  • Start: 21 Augusti

  • Kostnad: 1800 kr (friskvårdsbidrag kan användas)

  • Anmälan görs genom att betala startavgiften via swish till 1232617496, märk meddelandet med ditt personnummer och mailadress

  • OBS begränsat antal platser finns så vänta inte med din anmälan!

 


STARK KVINNA - med fru fysio

GIRLS ONLY - Stenhamra gym

Träning för alla kvinnor ute på Färingsö som önskar extra mycket girl power och som inte är rädda för att ta i. Träningen utförs i grupp, i ett cirkelträning format och fokuserar på att öka styrka, rörlighet och förbättra flåset. 

  • Plats: Stenhamra Gym

  • Tid: Tisdagar kl 20:15-21:15

  • Period: 8 veckor

  • Start: 19 Augusti

  • Kostnad: 1800 kr (friskvårdsbidrag kan användas)

  • Anmälan görs genom att betala startavgiften via swish till 1232617496, märk meddelandet med ditt personnummer och mailadress

  • OBS begränsat antal platser finns så vänta inte med din anmälan!

GIRSL ONLY - Rosells gym

Träning för alla kvinnor ute på Ekerö som önskar extra mycket girl power och som inte är rädda för att ta i. Träningen utförs i grupp, i ett cirkelträning format och fokuserar på att öka styrka, rörlighet och förbättra flåset. 

 

Bli en STARKARE KVINNA

tillsammans med Fru fysio